Salah satu hal yang membuat tidak nyaman saat berpuasa adalah bau mulut. Kerap kali, aroma mulut terasa tidak segar ketika berpuasa seharian penuh.
Hal ini tentunya bisa membuat rasa percaya diri berkurang, hingga tidak nyaman saat melakukan berbagai aktivitas yang mengharuskan Anda berkomunikasi dengan banyak orang.
Dokter gigi di Eka Hospital BSD, Alexander Bryan mengatakan pada dasarnya bau napas tidak sedap merupakan kondisi yang alami. Hal ini terjadi karena puasa aliran air liur berkurang akibat tidak ada makanan dan air yang masuk melalui mulut.
“Akibatnya mulut menjadi kering dan bakteri tumbuh berkali-kali lebih cepat sehingga menimbulkan bau mulut,” kata Alexander di BSD, Selasa (26/3).
Anda juga tidak perlu khawatir, sebab menurut Alexander bau mulut saat berpuasa sebenarnya masih bisa dicegah. Bahkan, dihilangkan sama sekali.
Anda cukup melakukan beberapa langkah berikut ini untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Berikut caranya:
1. Sikat gigi dua kali sehari
Sikat gigi selama 2-3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan berbuka. Terutama sebelum tidur untuk mengurangi plak yang menumpuk.
“Menyikat gigi membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan napas tidak sedap,” kata dia.
2. Bersihkan lidah
Lidah memiliki permukaan seperti handuk, dengan begitu plak bisa terperangkap di dalamnya. Agar mulut tetap sehat dan segar, gunakan alat pembersih lidah secara teratur, atau bisa juga menggunakan sikat gigi untuk membersihkan lidah.
3. Hindari makanan berbau tajam
Agar napas tidak bau, saat berbuka atau sahur hindari makanan seperti bawang, bawang putih, dan rempah-rempah dengan aroma tajam. Makanan ini dapat meninggalkan aroma yang tidak sedap di mulut.
4. Minum banyak air
Saat berbuka hingga sahur minumlah banyak air. Air bisa membuat mukosa tidak cepat terasa kering. Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air di waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga mulut tetap terhidrasi.
5. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan napas tidak sedap. Mereka bisa merangsang pertumbuhan bakteri di mulut.
6. Berkumur dengan Air Garam atau air putih biasa
Campurkan satu sendok teh garam dengan air hangat dan bilas mulut Anda selama 30 detik sebelum meludahkannya. Berkumur dengan air, terutama air garam bisa membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri.
7. Jangan Merokok
Merokok tidak hanya menyebabkan napas tidak sedap tetapi juga bisa menyebabkan penyakit gusi dan masalah kesehatan mulut lainnya.